Q-koorts is een ziekte die door een bacterie veroorzaakt wordt, en die in de categorie infectieziekten valt. Deze bacterie heet de Coxiella Burnetii. Deze infectieziekte is overdraagbaar van dier op mens. De dieren die deze ziekte kunnen overbrengen zijn koeien, schapen en geiten), en overbrenging geschiedt door de lucht door inhalatie van besmette uitwerpselen zoals urine, poep en vruchtwater. Q-koorts is niet overdraagbaar van het ene mens op het andere mens, behalve via het vruchtwater van een zwangere vrouw die al Q-koorts heeft.

Iemand die besmet raakt heeft er in eerste instantie vaak geen last van; veel mensen merken het niet eens. Anderen hebben het gevoel een beetje grieperig te zijn. Na de besmetting komt de bacterie in de bloedbaan terecht en via het bloed kan deze bacterie in alle organen in het lichaam terecht komen.

Sommige mensen reageren echter heel heftig op deze besmetting. Vaak ziet men dat deze mensen direct hoofdpijn en ernstige koorts krijgen. Andere symptomen die voor kunnen komen zijn spierpijn, misselijk zijn en overgeven, een longontsteking of een ontsteking van de lever. In deze laatste groep komen mensen vaak in het ziekenhuis terecht. Normaal gesproken krijgt iemand die besmet geraakt is pas na ongeveer 3 weken symptomen.

Op dit moment komt Q-koorts het meest voor in de provincies Brabant en Limburg. Reden hiervoor is dat er veel geitenboerderijen gevestigd zijn.

Wanneer er bij iemand Q-koorts is vastgesteld en er zijn klachten dan schrijft een arts meestal antibioticum voor. Het is wel zo dat ook nadat de klachten verdwenen zijn men nog zeer lang last kan houden van extreme vermoeidheid. Deze vermoeidheid is niet te behandelen, maar het gaat eigenlijk altijd wel over. Iemand die eenmaal besmet geweest is is gedurende een lange tijd beschermd tegen herbesmetting.

Momenteel kunnen mensen niet worden ingeent tegen de Q-koorts simpelweg omdat er geen vaccin is voor mensen. Voor dieren ligt dit anders: geiten, schapen en koeien kunnen wel worden ingeent.

Mindfulness is je bewust zijn van wat er gebeurt, hier en nu, zonder daar over te oordelen of het te willen veranderen. Het is een concentratie op het nu en het accepteren van de gewaarwordingen zo als ze zijn.
Wie aandachtig leeft, heeft meer oog voor het kleine geluk, de fluitende vogel op een stille ochtend, de eerste lentezon op de huid, de geur van pas gemaaid gras. Drinkt bewust een kopje thee, voelt de warmte van het kopje, ruikt de geur en proeft de smaak van de thee. De ervaringen worden daardoor levendiger en intenser en er wordt meer uit gehaald.

Mindfulness vind zijn wortels in oude boeddhistische meditatietechnieken en in het begin was er veel twijfel of dat wel thuis hoort in wetenschappelijke psychologie, maar er komt steeds meer bewijs dat het werkt. In 1979 werd door Jon Kabat – Zinn, een microbioloog, een experiment opgezet. Uitbehandelde patiënten, die moesten leren leven met hun klachten, kregen door aandachtsgerichte meditatie meer grip op hun pijn, hun verdriet en hun zorgen over de toekomst. Door zijn programma: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) namen de fysieke klachten van patiënten af en ook geestelijk voelden ze zich beter. In het Nederlands noemen we het ook wel aandachtstraining en tegenwoordig gebruiken therapeuten het ter bestrijding van piekeren, depressie of burn-out.

Verschillende onderzoeken laten zien dat het ook positieve effecten heeft bij mensen met chronische pijn, hartklachten, maagdarmproblemen, angststoornissen en slaapproblemen. De effecten houden aan op de lange termijn en verbeteren de kwaliteit van leven.

Mindfulness leert mensen om er echt te zijn bij wat ze doen, voelen en ervaren. Dat heeft een aantal positieve gevolgen. Er blijft bijvoorbeeld minder ruimte over voor piekeren, stress of angst. Gedachten malen soms maar door, zonder dat er een oplossing komt, door te concentreren op het nu, wordt de gedachtestroom onderbroken en hebben de hersenen iets anders te doen.

Er zijn twee vormen van mindfulness beoefening. Bij formele beoefening wordt de tijd en de ruimte genomen om specifieke oefeningen te doen, zoals bijv. zitmeditatie, de bodyscan of loopmeditatie. Bij niet formele beoefening worden de technieken toegepast in het dagelijks leven. Er is aandacht voor alles wat wordt gedaan, gedacht en gevoeld. Vaak worden er ankers gemaakt in de dag, vaste punten, waarbij de aandacht en rust worden gezocht, bijv. elke ochtend bij het opstaan, de rit naar het werk enz. Zo wordt mindfulness steeds meer een onderdeel van je dagelijks leven en wordt een levenshouding.

Tegenwoordig zijn er andere schaatsen. De hoge en lage noren en kunstschaatsen waarbij het ijzer vast zit aan een schoen en die je daardoor in de goede maat moet aanschaffen. Populair bij de jeugd zijn de ijshockeyschaatsen. Deze laatste hebben een hoge schoen, waar niet alleen de voet, maar ook de enkels stevigheid door krijgen. En daardoor gaat het makkelijker en heb je sneller het gevoel dat je het goed kan!

De laatste ontwikkeling op schaatsgebied betreft het klapschaatsmechanisme. Bij het afzetten blijft het ijzer tot op het laatste moment op het ijs en bij het omhoog halen van de voet klapt het mechanisme terug op de schoen. Hierdoor hoor je letterlijk dat het ijzer terug ‘klapt’ wat weer de naam van de schaats verklaart.

Echter, wanneer je goed kan rijden op noren wil dit niet automatisch zeggen dat de overgang naar klapschaatsen eenvoudig is. Veel klachten over het slecht kunnen afremmen op schaatsen met dit nieuwe mechaniek worden gehoord. In plaats dat het sneller gaat moet een geheel nieuwe techniek aangeleerd worden om het ‘oude niveau’ weer terug te halen. Maar toch, degenen die eenmaal geleerd hebben op een klapschaats te rijden willen uiteindelijk niet meer anders.

Toch, gezien het geringe aantal echte winters zou persoonlijk niet direct veel energie meer steken in het wisselen van soort schaats. Voor je enige routine hebt opgebouwd is de kans groot dat er jarenlang niet meer op natuurijs geschaatst kan worden. Dan kan je maar beter genieten van het materiaal dat je hebt en de vaardigheden die je reeds jarenlang bezit.

Veel vrouwen zie je dan ook zo’n half jaar na de bevalling driftig zoekend op internet, op zowel webwinkels als marktplaats, zoeken naar diverse fitnessapparatuur. De een zoekt een zgn crosstrainer, die wel zeer vermoeiend is, maar tegelijkertijd niet alleen de conditie weer op pijl brengt, maar ook goed is voor buik en benen, de ander zoekt een fiets waar je kilometers in je eigen slaapkamer kunt fietsen zonder ook maar een meter vooruit te komen. Praktisch en het werkt!

De praktijk is helaas ook zo, dat na ongeveer een jaar al die dure apparatuur in de weg begint te staan, dan pas blijkt dat de voorgenomen training na enkele maanden al wat minder gedisciplineerd ging en dat deze investering uiteindelijk onder een dikke laag stof eindigt. Zonde van het geld…..

De oplossing die al jaren bestaat, maar waar niemand aan denkt: deze fitnessapparatuur die weldegelijk doet wat hij beloofd kan je voor een aantal maanden huren. Ze worden thuisbezorgd, geïnstalleerd op de plaats waar jij dat graag wilt en weer opgehaald ook op het moment dat jij het graag wilt. Zo blijf je niet alleen zelf fit naar je bevalling, maar hou je ook je huis en portemonnee opgeruimd!

Het begint vaak met vage klachten zoals een kouwelijk gevoel, traagheid en sneller een vermoeid gevoel. Later kunnen daar veel andere verschijnselen bij komen. De lijst met mogelijke symptomen is vrij lang. Je kunt denken aan duizeligheid, blauwe plekken, obstipatie, tintelingen, artritis, lage lichaamstemperatuur en bloeddruk, allergieën. Dat de schildklier te traag werkt, kan verschillende oorzaken hebben. Soms is de aandoening aangeboren, ofwel congenitale hypothyreoïdie. De schildklier kan dan uit zichzelf niet genoeg schildklierhormonen aanmaken. Daarnaast kunnen antistoffen de oorzaak zijn of de behandeling van een andere aandoening, zoals een te snel werkende schildklier. Er zijn veel vormen van een te traag werkende schildklier.

Vormen van niet-aangeboren hypothyreoïdie zijn onder andere auto-immuunhypothyreoïdie, endemische hypothyreoïdie en thyreodectomie. De eerst genoemde is een veel voorkomende aandoening met als oorzaak antistoffen die tegen de schildklier werken. Bij endemische hypothyreoïdie gaat het om een ernstig jodiumtekort, wat vroeger meer voorkwam dan tegenwoordig. Een te veel aan jodium kan overigens ook een te traag werkende schildklier veroorzaken. Er wordt van thryeodectomie gesproken wanneer na een operatie of behandeling er te veel weefsel is weggenomen of beschadigd. Ook dan kan de schildklier niet genoeg T4 hormonen aanmaken.

Hypothyreoïdie kan eigenlijk alleen door middel van een bloedonderzoek worden vastgesteld. De behandeling bestaat vaak uit het innemen van medicijnen. Ook natuurlijke middelen en supplementen kunnen een oplossing zijn voor behandeling van de traag werkende schildklier.

- Ouderdomssuikerziekte (ook wel diabetes II genoemd): 60-70% van deze mensen kan genezen als er iets gedaan wordt aan het overgewicht.

- Verhoogde bloeddruk als het gewicht toeneemt, zal de bloeddruk ook hoger worden. Mensen met een verhoogde bloeddruk kunnen deze dus verlagen door iets te doen aan hun overgewicht.

- Beroerte door overgewicht ontstaat een verhoogde bloeddruk en een verhoogde kans op trombose. Mensen met overgewicht revalideren bovendien minder snel na een beroerte doordat het bewegen moeizaam gaat. Hierbij komt kortademigheid ook vaak voor.

- Hartinfarct verhoogde kans op door overgewicht.

Als u kampt met overgewicht, wordt het risico van bovenstaande klachten bij 10% gewichtsverlies aanzienlijk teruggebracht. Door het gewichtsverlies wordt direct uw bloeddruk en cholesterolpeil verlaagd wat positieve invloed heeft op uw lichaamsfuncties.

Hoe afslanken?

De producten van afslankproducten spelen goed in op het overgewicht waar veel mensen mee kampen. Als u de diverse advertenties in tijdschriften moet geloven valt u door het innemen van poeders, shakes of tabletten eenvoudig af. En u hoeft hiervoor helemaal niet veel voor te doen. Als u al afvalt door deze middelen, zal het zogenaamde ‘jojo-effect’ optreden. Dit betekent dat als u stopt met deze producten, de kans groot is dat u uw oude gewicht weer zult bereiken. Het is veel beter om continu op uw voeding te letten en te zorgen voor voldoende lichaamsbeweging.

Als je regelmatig sport, dan blijf je op gewicht. Hierdoor hoef je ook minder op de calorieën te letten. Regelmatig sporten wordt verstaan onder minimaal 2 á 3 keer een uur per week. Dit geeft je lichaam een mooiere vorm, je gaat je beter voelen en bouwt meer zelf vertrouwen op.

Efficiënt sporten?

Om nu gelijk fanatiek te gaan sporten heeft geen zin. Te veel of fanatiek sporten kan leiden tot spierpijn of kramp, waardoor je uiteinderlijk minder sport. Het werkt demotiverend. Zeker als je lichaam voor lange tijd inactief is geweest, begin dan rustig. Loop langere stukken buiten, of doe 10 minuten rek en strek bewegingen op eigen niveau binnens huis. Alles wat je aan sport doet, is bevoordelijk voor het afvallen. Er zijn veel verschillende soorten sport, hier geven we enkele voorbeelden.

- Gewicht heffen geeft een zeer positief effect op de spierbouw. Wel freqeunt blijven doen en niet te zwaar beginnen. Uithouding vermogen met zelfde aantal kilo gewichten opkrikken op wekenlijkse basis voor het verhogen van de gewichten zelf. Gewicht heffen heeft weinig effect op vet verbranding.

- Team sport samen sporten is gezelliger en leuker, met vrienden, familie of collega’s. Kies een ‘partner’ waar je het goed mee kan vinden, dat verhoogt je motivatie om te gaan sporten.

- Uitleven af en toe even een aantal minuten los stimuleert de groeihormoon en hiermee de vetverbranding. Ook intensieve beweging helpt hierbij.

De BMI wordt als volgt berekend
BMI (kg/m²) = lichaamsgewicht in kg / lengte in meter in het kwadraat.

Een voorbeeld:
Gewicht: 80 kg lengte: 1,72 – BMI = 80/(1,72 X 1,72). = 27,0 kg/m²

Uitkomst kan als volgende worden beredeneert:

- Beneden de 18,5 heb je kans op ondergewicht.
- Tussen de 18,5 en 25 Je gewicht geeft geen gezondheidsrisico’s
- Tussen de 26 en 30 Opletten geblazen, je mag vooral niet meer aankomen.
- Boven de 31 kan het gewicht problemen geven voor je gezondheid.

De BMI uitkomst geeft geen informatie over waar het lichaamsvet zit opgeslagen. Dit kun je zelf meten door middel van je tailleomvang. Je meet de omtrek tussen de onderste rib en je heuben (meestal op navelhoogte). Als deze waarde voor vrouwen boven de 88 en voor mannen boven de 102 is, dan heb je teveel vetopslag in je buikholte. Dit kan risico’s geven voor je gezondheid.

Voor anorexiapatiënten is alles wat met eten, gewicht of lichaamsomvang te maken heeft een obessie. Het tellen van calorieën bij elke maaltijd en tobben over het wel of niet eten zijn kenmerken van een anorexiapatiënt. Etenswaren met suikers en vetten zijn een taboe. Zelfs als een patiënt sterk vermagerd is, gaan ze vaak door.

Risico groepen

Anorexia komt vaak voor bij jongeren tijdens, kort voor of na de puberteit (meerderheid meisjes zo’n 85 tot 90%). In de puberteit gaan jongeren vaak slecht met hun lichaam om, door junk food of onregelmatig eten, weinig te sporten, te roken, alcohol en of drugs te gebruiken. Met de manipulatie van de televisie, krant, tijdschriften, slanke pop-artiesten & idolen, bewerktfoto/video materiaal verspreid op internet kunnen jongeren al snel denken ze te dik zijn. Hierdoor kan een innerlijk conflict onstaan. Een doorsnee 16 jarig meisje dat lijnt bevindt zichzelf al in de risico groep om anorexiapatiënt te worden.

Een anorexiapatiënt helpen

Bij anorexiapatiënten is het van groot belang dat de behandeling vroegtijdig start. Als je iets vermoed wacht dan niet met actie ondernemen. Uithongering (kenmerkend aan depressie, slechte concentratie en kleine problemen groter te ervaren) komt vaak voor, probeer dit verkomen.

Anorexia heeft ververschillende behandelmogelijkheden, opnamen is niet altijd van toepassing. De voorkeur gaat dan ook uit naar de ambulante of deeltijdbehandeling wat de patiënt de mogelijk geeft om the de therapie in praktijk uit te voeren. Tenzij de toestand verslechterd is opname noodzakelijk, ook een slechte thuis-situatie kan tot opname leiden. Er zijn enkele behandelcentra voor eetstoornissen in Nederland.

De voordelen van zwemmen als sport op een rijtje gezet,

Zwemmen traint het gehele lichaam.

Zwemmen is een sport waarbij het gehele lichaam getraind wordt. U dient zowel het bovenlichaam als onderlichaam optimaal te gebruiken. Dit maakt zwemmen een uitstekende cardio training. Zwemmen kan als sport zelfs intensiever zijn dan gaan joggen of hardlopen. Tijdens het zwemmen gebruikt u eigenlijk al uw spieren waardoor u een volledige work-out afwerkt en daardoor ook meer calorieën verbruikt.

Dankzij zwemmen als sport heeft u minder stress.

Niet enkel is zwemmen heel goed voor uw lichaam, maar ook voor uw geest is zwemmen een ideale manier om te sporten. Uw geest zal zich langzaam aan leeg maken tijdens deze intensieve sport.

Zwemmen is een goede krachttraining.

De weerstand van het water zorgt ervoor dat uw spieren harder aan het werk moeten. Dit klinkt misschien onlogisch omdat het juist de gewrichten ontlast maar dit komt omdat u zelf gewichtloos lijkt in het water. De spieren zullen echter harder moeten werken om u vooruit te krijgen in het water waardoor ze behoorlijk wat kracht dienen te zetten.

Zwemmen is een zeer goedkope sport.

Zwemmen is een van de goedkoopste sporten. Het enige dat u nodig heeft is een zwempak en een uurtje naar het zwembad. Vaak worden er speciale uren ingelast voor mensen die het zwemmen als duurtraining gebruiken.

Tot slot over zwemmen als sport.

Wanneer u ervoor kiest om zwemmen als sport te gaan doen dient u er rekening mee te houden dat u drie maal per week toch een 45 minuten dient te gaan zwemmen. Houd na een dag zwemmen een rustdag daar zwemmen erg belastend is voor de spieren. Geef ze wat rust en doe op uw rustdagen een andere sport of ga een stukje wandelen om fit te blijven.